Nie czytałem tej książki, więc Ci nie powiem gdzie jest. Doradzić ci mogę albo poczytanie wątków tutaj (FBW, ACT) i ułożenie planu z twoimi ćwiczeniami. Ewentualnie zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach"
Zdecydowałem się pójść na siłownie na ten miesiąc, a ponnieważ jest to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH to przez najbliższy miesiąc nie będę dokonywał wpisów, chyba że nie macie nic przeciwko. ??